บิวตี้ ทรงผม ความรัก แฟชั่น ดูดวง


ความสุขเริ่มต้นง่ายๆ แค่ที่ใจเรา ทำได้อย่างไรบ้าง?




นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมใช้เวลาศึกษาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข จนสามารถรู้ว่าความสุขสามารถทำนายสุขภาพและอายุยืนได้ แต่ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้างที่ดี สามารถช่วยให้เราอยู่ในเส้นทางที่มีความสุขได้มากขึ้น มาดูว่าความสุขเริ่มต้นง่ายๆ แค่ที่ใจเรา ทำได้อย่างไรบ้าง?....

How to be happy? จะทำอย่างไรให้มีความสุข?
1. พิชิตการคิดเชิงลบ - อย่าพยายามหยุดความคิดเชิงลบ
มนุษย์ทุกคนมีแนวโน้มที่จะเป็นเหมือนอียอ (ตัวละครที่เป็นลา จากเรื่อง Winnie and the pool) มากกว่าทิกเกอร์เล็กน้อย เพื่อไตร่ตรองประสบการณ์ที่ไม่ดี ซึ่งเป็นการปรับตัวให้เข้ากับวิวัฒนาการ การเรียนรู้มากเกินไปจากสถานการณ์อันตรายหรืออันตรายที่เราเผชิญตลอดชีวิต (การข่มขู่, การบาดเจ็บ, การถูกทรยศ) ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เหล่านี้ในอนาคตและตอบสนองอย่างรวดเร็วในช่วงที่เกิดวิกฤต



แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อฝึกฝนสมองเพื่อเอาชนะความคิดด้านลบและนี่คือวิธี...

อย่าพยายามหยุดความคิดเชิงลบ ห้ามบอกตัวเองว่า "ฉันต้องหยุดคิดเรื่องนี้"  เพราะจะทำให้คุณคิดมากกว่าเดิม คุณต้องยอมรับมัน "ฉันกังวลเรื่องเงิน" "ฉันกำลังหมกมุ่นกับปัญหาในที่ทำงาน" ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อน เมื่อคุณรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองให้ถามตัวเองว่าคุณจะให้คำแนะนำกับเพื่อนคนไหนที่ทำให้ตัวเองแย่ลง ตอนนี้ลองใช้คำแนะนำนั้นกับคุณ

ลองท้าทายความคิดเชิงลบของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้สามารถลดอาการซึมเศร้าได้ เป้าหมายคือเพื่อให้คุณได้รับจากทัศนคติที่ไม่ดี ("ฉันล้มเหลว") ไปสู่แง่บวกมากขึ้น ("ฉันประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของฉันมาก) นี่เป็นเพียงความล้มเหลวเพียงอย่างเดียวที่ฉันสามารถเรียนรู้จากมันและทำมันให้ดีขึ้นได้")



2. ควบคุมการหายใจ - ส่งเสริมสมาธิและเพิ่มพลังงานในแง่บวก




วิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มให้หลักฐานว่าประโยชน์ของการฝึกฝนการหายใจนี้เป็นจริง ตัวอย่างเช่น การศึกษา พบว่าการฝึกการหายใจสามารถช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล, นอนไม่หลับ, โรคเครียด, ซึมเศร้าและความผิดปกติของสมาธิ การควบคุมลมหายใจสามารถส่งเสริมสมาธิและเพิ่มพลังงานในแง่บวกได้ ทั้งนี้พระพุทธเจ้าก็ยังสนับสนุนการทำสมาธิลมหายใจ เพราะเป็นวิธีหนึ่งในการเข้าถึงการตรัสรู้



3. เขียนไดอารี่ 15 นาทีต่อวัน
การเขียนเกี่ยวกับตนเองและประสบการณ์ส่วนตัวและเรื่องราวของคุณ สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและปรับปรุงชีวิตให้มีความสุขได้ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเขียนไดอารี่เป็นเวลา 15 นาทีต่อวันอาจนำไปสู่การเพิ่มความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น โดยส่วนหนึ่งเพราะจะช่วยให้เราสามารถแสดงอารมณ์ความรู้สึกของเรา และตระหนักถึงสถานการณ์ที่ผ่านมาของเราได้อย่างดี การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเขียนเรื่องราวของคุณสามารถทำให้คุณหลุดพ้นจากความคิดด้านลบ และไปสู่มุมมองชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้นนั่นเอง




บทความล่าสุดหมวด


ยอดนิยม
ส่องพี่น้องดาราสาวที่พากันฟิต เฟิร์ม หุ่นจนสาว ๆ หลายคนเห็นแล้วอิจฉา
ส่องพี่น้องดาราสาวที่พากันฟิต เฟิร์ม หุ่นจนสาว ๆ หลายคนเห็นแล้วอิจฉา

ทรงผมสั้นดัดลอน 2021 แบบน่ารักชิคๆ ไม่ป้า ไม่แก่
ทรงผมสั้นดัดลอน 2021 แบบน่ารักชิคๆ ไม่ป้า ไม่แก่

หิวกลางดึก กินอะไรดี ที่มันไม่อ้วน!
หิวกลางดึก กินอะไรดี ที่มันไม่อ้วน!

6 ข้อที่ควรทำกับแฟนก่อนนอน รับรองว่า รักนี้ อีกกี่ปีก็หวานไม่เปลี่ยน!!!
6 ข้อที่ควรทำกับแฟนก่อนนอน รับรองว่า รักนี้ อีกกี่ปีก็หวานไม่เปลี่ยน!!!

แจกสูตร ''น้ำปลาหวานรสเด็ด'' เปรี้ยวปากน้ำลายสอ เอาไว้ทานกับมะม่วงดิบ
แจกสูตร ''น้ำปลาหวานรสเด็ด'' เปรี้ยวปากน้ำลายสอ เอาไว้ทานกับมะม่วงดิบ

สูตรรีดน้ำหนัก!! 4 เทคนิค 'คุมอาหาร' กินน้อยลงแต่ไม่ต้องทนหิวทรมาน!!
สูตรรีดน้ำหนัก!! 4 เทคนิค 'คุมอาหาร' กินน้อยลงแต่ไม่ต้องทนหิวทรมาน!!

โรคน่าอาย ที่ผู้หญิงไม่กล้าหาหมอ ปล่อยไว้อันตรายได้นะ!
โรคน่าอาย ที่ผู้หญิงไม่กล้าหาหมอ ปล่อยไว้อันตรายได้นะ!

จริงหรือเปล่า?? 4 เรื่องที่ผู้หญิงมักพูดโกหกคนรักออกไปโดยไม่รู้ตัว!!
จริงหรือเปล่า?? 4 เรื่องที่ผู้หญิงมักพูดโกหกคนรักออกไปโดยไม่รู้ตัว!!

อัญมณีประจำวันเกิด เลือกยังไงให้ดี ใส่แล้วทั้งสวยและรวย
อัญมณีประจำวันเกิด เลือกยังไงให้ดี ใส่แล้วทั้งสวยและรวย

มาดูสุดยอดอาหารลดน้ำหนัก กินเป็นประจำรับประกันความผอม!!!
มาดูสุดยอดอาหารลดน้ำหนัก กินเป็นประจำรับประกันความผอม!!!

เคล็ดลับนางแบบแค่ นอนให้ถูกท่า ก็ผอมได้
เคล็ดลับนางแบบแค่ นอนให้ถูกท่า ก็ผอมได้

โสดอยู่ก็กินได้!! 10 ประโยชน์ของ ''ยาคุมกำเนิด'' ช่วยปรับสรีระ ขับผิวชะลอวัย
โสดอยู่ก็กินได้!! 10 ประโยชน์ของ ''ยาคุมกำเนิด'' ช่วยปรับสรีระ ขับผิวชะลอวัย

จริงหรือไม่!! ผู้หญิงมีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว หายข้องใจเสียที?
จริงหรือไม่!! ผู้หญิงมีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว หายข้องใจเสียที?

5 ท่าพิลาทิสลดพุงฉบับง่าย ทำที่บ้านได้!
5 ท่าพิลาทิสลดพุงฉบับง่าย ทำที่บ้านได้!

15 ทรงผมซอยสั้นสไลด์ แบบสาวญี่ปุ่น
15 ทรงผมซอยสั้นสไลด์ แบบสาวญี่ปุ่น

ส่องอาการของโรคช็อกโกแลตซีสต์ เป็นแล้วต้องรักษายังไง?
ส่องอาการของโรคช็อกโกแลตซีสต์ เป็นแล้วต้องรักษายังไง?

ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 9 เรื่องอัปมงคล อย่าเผลอทำ ความโชคร้ายจะติดตัว
ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! 9 เรื่องอัปมงคล อย่าเผลอทำ ความโชคร้ายจะติดตัว

ความสุขเริ่มต้นง่ายๆ แค่ที่ใจเรา ทำได้อย่างไรบ้าง?
ความสุขเริ่มต้นง่ายๆ แค่ที่ใจเรา ทำได้อย่างไรบ้าง?

รวมภาพหน้าจอมือถือเสริมดวง ทั้งเงิน งาน และความรัก
รวมภาพหน้าจอมือถือเสริมดวง ทั้งเงิน งาน และความรัก

รวมวิธีรักษาเส้นเลือดขอด บอกลาขาปูดบวมไม่สวยงาม
รวมวิธีรักษาเส้นเลือดขอด บอกลาขาปูดบวมไม่สวยงาม



หางาน , สมัครงาน , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

ThaiGood.com