ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า สีเล็บ


ท้าให้ลอง! ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้



แต่วันละนั่งอยู่แต่เก้าอี้ทำงาน แสนจะหดหู่ ไม่มีชีวิตชีวา ขาก็ใหญ่เบ้อเริ่ม จะใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้น หรือกางเกงสกินนี่ก็ไม่สวย ก้นก็บานเบอะ เหมือนยิ่งนั่งยิ่งใหญ่ (กรี๊ดดด ทำไงดี)



คุณเคยบ่นหรือเบื่อกับปัญหาเหล่านี้บ้างหรือเปล่า ถ้าอยากจะมีขาที่เรียวงามหรือก้นที่กระชับจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย คีย์เวิร์ดอยู่ที่ต้องหนักแน่น ทุกวันเจียดเวลาสักหน่อย คุณก็มีขาเรียว ก้นกระชับได้



นี่เรียกว่าท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนที่ฮิตมาก คล้ายๆกับซูโม่ที่กำลังตั้งท่าเตรียมสู้


ท่า Squat ที่ถูกต้อง หนึ่งเซ็ตปฏิบัติดังนี้

1. ยืนเขย่งปลายเท้า ค่อยๆย่อเข่าลงนั่ง โดยรักษาบาลานซ์ให้ดี


2. หลังตั้งตรง ขาทั้งสองแยกออกจากกัน 45 องศา ให้ร่างกายเราดูเหมือนรูปเครื่องหมายบวก






3. ใช้การออกแรงจากนิ้วหัวแม่โป้งเท้า ค่อยๆลุกขึ้น


4. ทำซ้ำอย่างนี้ 5-6 ครั้ง

ขอบคุณข้อมูลจาก liekr



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#เจลล้างหน้าสิวผด #ทำนายนิสัย #วิตามินซี #ทรงผมดัด #โทนเนอร์ลดสิว #อาหารลดน้ำหนัก #วิธีทำให้ฟันขาว #ทรงผมสั้นหน้ากลม #ครีมผิวขาว #คาเฟ่ในเชียงใหม่ #แผ่นดินยุบ #มันคงเป็นความรัก #ซอยละลายทรัพย์ #นิทานความรัก #สักสวยงาม #รักแท้ดูแลไม่ได้ #อนยู #ขายส่งเสื้อผ้า #ที่นอนสปริง #ข่าวกระปุกดอทคอม #โฮมโปร #อาชีพในฝัน #นิทานก่อนนอน #ซอฟท์บอล #สารอนินทรีย์ #สวนแม่ฟ้าหลวง #วัดบางพลีใหญ่ใน #บริษัททัวร์ #พิศดาร #การแต่งตัวน่ารักๆ #ตอร์เรส #เมนูสำหรับเด็ก #การไฟฟ้านครหลวง #บรรทัดฐานทางสังคม #ชีวประวัติ #ยุคก่อนประวัติศาสตร์ #คิงคอง #ชุดเดรสน่ารัก #สร้อยคอแฟชั่น #ทัวร์รัสเซีย
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

ThaiGood.com