ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า สีเล็บ


8 ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ มีดีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก


การออกกำลังกายลดน้ำหนัก มีด้วยกันหลายรูปแบบ หนึ่งในนั้น หากสาวๆ กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เราขอแนะนำการวิ่งจ๊อกกิ้งเลยค่ะ หากคุณหันมาวิ่งจ๊อกกิ้ง บอกเลยนอกจากจะมีหุ่นดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการวิ่งจ๊อกกิ้งไปอย่างเต็มๆ ถึง 8 ข้ออีกด้วย มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

1.สลายไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผล เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี จึงช่วยสลายไขมันให้หมดไป ทำให้รูปร่างกระชับเฟิร์มขึ้นและการลดน้ำหนักก็ย่อมประสบความสำเร็จได้ในที่สุด หากสาวๆ หมั่นวิ่งเป็นประจำ

2.ป้องกันโรคต่างๆ

ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้นนะคะ หากแต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดระดับไขมันในเลือดและป้องกันไม่ให้หน้ามืดจนเป็นลมได้ง่าย

3.กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งถือเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอชนิด หนึ่ง โดยจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ส่งผลให้ปอดและหัวใจทำงานได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น

4.ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

หากสาวๆ หมั่นออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่เป็นประจำและวิ่งอย่างถูกวิธี ก็ย่อมช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง และช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

5.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

การที่ร่างกายเจ็บป่วยง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอ แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ระบบภูมิคุ้มกัน ได้ แต่จะต้องหมั่นวิ่งเป็นประจำสม่ำเสมอนะคะ รับรองสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน

6.บรรเทาอาการปวด

ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งยังช่วยกระตุ้นสมองให้สามารถผลิตสารเอ็นดอร์ ฟินจนหลั่งออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้ได้อีกด้วย

7.ช่วยลดความเครียด

หลายคนมีปัญหาความเครียดด้วยกันทั้งนั้น แต่รู้มั้ยคะว่าการวิ่งสามารถช่วยบำบัดความเครียดได้ดีเช่นกัน เพราะในขณะที่เราวิ่งจ็อกกิ้ง จิตใจเราและสติจะจดจ่ออยู่แต่กับการวิ่งไปเรื่อยๆ ทำให้เกิดการปลดปล่อยความคิดไปพร้อมๆ กันในระหว่างทางที่วิ่ง บวกกับสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาก็จะช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย จึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และหายจากความเครียดได้นั่นเอง

8.ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งมากขึ้น

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ยังช่วยส่งเสริมความแข็งแกร่งของทางร่างกายและจิตใจได้พร้อมๆ กัน โดยถือเป็นการฝึกความอดทนให้ตัวเรานั่นเอง



สำหรับใครที่คิดว่าการออกกำลัง กายลดน้ำหนักจะทำได้ยาก แนะนำให้หันมาวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำเลยค่ะ เพียงคุณมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และเลือกวิ่งบนพื้นเรียบ ท่ามกลางบรรยากาศดีๆ สบายๆ รับรองว่าจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายควบคู่กับการมีหุ่นสวย ดั่งใจแน่นอน








บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ทํานายเบอร์โทรศัพท์ #ครีมบำรุงผิวหน้า #รองพื้นรับปริญญา #ทรงผมหน้าเด็ก #เลขนำโชค #ขนตาปลอม #รักแร้ขาว #ดูดวงไพ่ยิปซี #ครีมบำรุงผิวหน้า #แคปชั่นทะเล #เล่นกล้าม #ครีมทารอบดวงตา #หนังสือ #ร่ายยาว #ที่พักกาญจนบุรี #มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ #เสื้อเอวลอย #มะเร็งไต #จอมอนิเตอร์ #โออิชิ #มะเขือเทศ #เจ้าสัว #ปอเปี๊ยะสด #ครีมเทียม #นิสัยผู้ชาย #หนังเข้าใหม่ #สรยุทธ #ผู้หญิงขายบริการ #สาวขาย #ตึกสูงที่สุดในไทย #การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี #การกรีดอายไลเนอร์ #เหมือนเดิมอยู่ไหม #พรรณไม้ #ธนบัตรไทย #การปลูกข้าว #เกาะกระดาน #อีสา #เสม็ด #วิศวะไฟฟ้า , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

ThaiGood.com