ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า สีเล็บ


5 ของกินเป็นประโยชน์ต่อการ ลดความอ้วน





อาหารและของกินยังคงเป็นปัจจัยหลักในการ ลดความอ้วน ของสาวๆ วันนี้ girlsallaround มีของกินที่มีประโยชน์ และ ผลดีต่อ การลดน้ำหนัก และ ลดความอ้วน ของสาวๆได้อย่ามีประสิทธิภาพ ไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง





1. ไก่งวง

ไก่วง มีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุดๆ ในบรรดาอาหารประเภทเนื้อทั้งหลาย และยังมีกรดอะมิโนลิวซีนเหมือนในนมอีกด้วย ซึ่งกรดอมิโนดังกล่าวมีหน้าที่ในการ ปกป้องและซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะที่น้ำหนักเราลดลง ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานประสิทธิภาพ และ รวดเร็วที่สุดอีกด้วย





2. ถั่วลิสง

ถั่วลิสงช่วย ประคับประคองไม่ให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจนเกินไป และ ช่วยทำให้เราไม่อยากอาหารง่ายเกินไป จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย  Purdue University ค้นพบว่า คนที่บริโภคถั่วลิสงในการลดน้ำหนักไม่มีผลทำให้เขาอ้วนขึ้น และ ยังขจัด สารไตรกลีเซอไรด์ ได้ถึง 24 เปอร์เซนต์ ( สารที่หากมีมากเป็นโทษกับร่างกาย ) 


 

3. โยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ

โยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำคือ แหล่งของแคลเซี่ยมชั้นดี ซึ่งการเพิ่มแร่ธาตุให้กับกระดูกมีส่วนช่วยต่อสู้ความอ้วน 

ข้อมูลจากดอกเตอร์ Michael B. Zemel ผู้อำนวยการของสถาบันทางโภชนาการของ University of Tennessee อ้างว่า หากร่างกายเราขาดแคลเซียมในปริมาณไม่เพียงพอในการขับสาร calcitriol ออกจากร่างกาย ฮอร์โมนในร่างกายเราจะกระตุ้นให้สะสมไขมันมากขึ้น

มากไปกว่านั้นการบริโภคแคลเซียมทุกวันจะ ช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีมากขึ้นอีกด้วย








4. อาหารเช้าที่ทำจากธัญพืช

อาหารเช้าสำเร็จรูปช่วย เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกาย และยัง มีปริมาณแคลอรี่ที่น้อย หากเทียบกับอาหากเช้าประเภท ไข่ และ เบคอน

จากงานวิจัยของ Journal of the American Dietetic Association พบว่าผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่ทำจากธัญพืชมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้หญิงที่บริโภคอาหารเช้าประเภทอื่นๆถึง 30 เปอร์เซ็นต์




5. เบอรี่

อย่างที่เรารู้กันว่า ไฟเบอร์คือหมัดเด็ดในการลดน้ำหนัก เบอรี่ช่วยลดพฤติกรรมเปิดตู้เย็นหาของกินบ่อยๆในแต่ละวันของคุณได้อีกด้วย เบอรี่คือแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ราสเบอรี่หนึ่งกำมือมีปริมาณไฟเบอร์ 8 กรัม แบล็คเบอรี่ 7.4 กรัม และ บลูเบอรี่ 3.5 กรัม




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด



#รองเท้าผ้าใบ #แต่งตัวหน้าหนาว #ปัดขนตา #แต่งหน้าแบบเกาหลี #2563 #ฤกษ์แต่งงานปี #รีวิวรองพื้น #วิธีลวกหอยแครง #ผงพิเศษ #ที่ดัดขนตา #อาหารเสริมบำรุงผิว , update.likedigi.com , gig.nngin.com , update.goldwaterinst.com , บิวตี้ , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , แฟชั่นเสื้อผ้า , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ลดน้ำหนัก , ออกกำลังกาย , สุขภาพ , คติสอนใจ , สูตรอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , หางาน , สมัครงาน , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

ThaiGood.com