ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า สีเล็บ


แจกสูตรไดเอท 7 วัน ทำตามได้ ผอมแน่!





เคยมั้ยที่ลองลดน้ำหนักด้วยสูตรนั้นสูตรนี้ เช่น สูตรให้กินแต่ผัก ไม่กินเนื้อสัตว์ หรือไม่กินแป้ง เล่นเอาโหยไปทั้งวัน ตายๆ ค่ะตาย ถ้าไปเจอสูตรเหล่านี้ไม่ควรทำตามนะ เพราะร่างกายคนเราต้องได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นะจ๊ะ เพียงแต่ว่าเราต้องเลือกกินให้ถูก และกินในปริมาณที่เหมาะสม มาค่ะสาวๆ เรามีสูตรไดเอท 7 วัน ที่ไม่ทำให้พุงยื่น แถมยังมีแรง ไม่หิว ไม่โหย ถ้าทำตามได้น้ำหนักลดชัวร์!

มื้อเช้า :
เลือกทานสิ่งที่ชอบดังนี้ หรือจะทานทั้งหมดก็ได้
เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ที่จะให้พลังงานเราไปทั้งวันเลยนะคะ

ไข่ลวก 1-2 ฟอง / โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย / ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1-2 แผ่นเปล่าๆ ห้ามทาเนยหรือแยมนะ! / ผลไม้ที่ไม่หวานมาก แต่แนะนำว่าควรเป็นผลไม้ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย อย่าง กล้วย มะละกอ ส้ม แตงโม / ถ้าใครติดการดื่มชาหรือกาแฟในตอนเช้า ห้ามใส่ครีมเทียมเด็ดขาดเลยนะจ๊ะ ให้ใช้เป็นนมสด หรือน้ำผึ้งแค่ 1 ช้อนชา เพื่อเพิ่มความหวานแทนน้ำตาล 

มื้อเที่ยง :
เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง อาจจะสลับวันกันจะได้ไม่เบื่อค่ะ 
ข้าวครึ่งทัพพี + เกาเหลาลูกชิ้น (หมู/เนื้อ) / สลัดผัก หรือ ส้มตำ + ไก่ย่าง 1 ชิ้น / ข้าวครึ่งทัพพี + ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 1 ตัว / ลาบ หรือ ส้มตำ รสไม่จัดมาก + ผักสด / สุกี้น้ำ / น้ำขิง 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล 

มื้อเย็น :
ควรทานให้น้อยที่สุด และเน้นเป็นผัก ผลไม้
เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งจากในนี้
สลัดผัก / โยเกิร์ตรสธรรมชาติห 1 ถ้วย / สับปะรด 1 ชิ้น / นมสด หรือ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

แนะนำให้ทานครบ 3 มื้อทั้ง 7 วัน ระหว่างวันให้ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8-10 แก้ว ถ้าหิวระหว่างวันก็ดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล โดยควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย อ่อ...งดการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยในช่วงนี้ก็จะดีมากเลยค่ะ 





แต่ถ้าใครไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ขอแค่ 30 นาทีก่อนอาบน้ำนอน และหลังตื่นนอนก่อนอาบน้ำ 30 นาที ออกกำลังกายเบาๆ อย่างซิทอัพ กระโดดตบ แกว่งแขน ยกดัมเบล และที่สำคัญ ต้องห้ามใจไม่ทานขนมหวานเด็ดขาด! แค่นี้ก็ผอมลงได้ใน 7 วันแล้วล่ะ!



ที่มา - http://magazine.orami.co.th/beauty-health-diet-tips-7days/



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด



#สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน #หวยไอ้ไข่ #หวยขุนพันนำโชค #ที่เที่ยวภูเก็ต #ครีมผิวขาว #มะเร็งปากมดลูก #สมุนไพรขัดหน้า #แป้งพริตตี้ #ร้านขนมจีน #ลางบอกเหตุ , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

ThaiGood.com