ความรัก อกหัก นอกใจ ความในใจ ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า สีเล็บ


9 ท่าโยคะลดต้นขา ฝึกทุกวัน ขาเล็กสมใจนึก
9 ท่าโยคะลดต้นขา ฝึกทุกวัน ขาเล็กสมใจนึก
คนที่กลุ้มอกกลุ่มใจกับปัญหาต้นขาใหญ่ ๆ ย้วย ๆ จนทำให้ใส่กางเกงขาสั้นแล้วดูไม่สวย เลยทำให้ไม่ได้ตามเทรนด์แฟชั่นสมใจสักที แต่จะให้ไปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ เพื่อเบิร์นไขมันออกก็คงจะไม่ไหว แล้วจะมีทางไหนที่ช่วยลดต้นขาได้โดยไม่ต้องเหนื่อยหอบกันไปเสียก่อนบ้างล่ะ ? ถ้าอย่างนั้นก็จัดกันไปเลยค่ะ กับท


ฉันเป็นนักโภชนาการ และนี่คือวิถีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉัน
ฉันเป็นนักโภชนาการ และนี่คือวิถีเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉัน
งดีขึ้นและช่วยให้นั่งหลังตรงในที่ทำงาน กิจกรรมโปรดในการเรียกเหงื่อของฉันคือการฝึกโยคะซึ่งประกอบไปด้วยโยคะวินยาสะ การออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ และการฝึกคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงในห้องที่มีอุณหภูมิราว 35 องศาเซลเซียส การฝึกทั้งหมดนี้ทำให้ฉันสามารถเข้าสู่ช่วงเวลาที่สงบ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง และได้เต้นสะบัด


3 ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเย็น
3 ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเย็น
กายในตอนเช้ายังต้องนำไปพิจารณา ตามสถิติของ Jawbone บอกว่าหกโมงเย็นคือช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการวิ่ง การฝึกกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานในร่ม และการเต้นคาร์ดิโอ เอาล่ะนี่คือประโยชน์ 3 ข้อของการออกกำลังกายในตอนเย็น1. ออกกำลังกายได้หนักขึ้นการวิจัยพบว่าในช่วงเย็นเราสามารถออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงได้นานขึ้นถึ


 มาอวดหุ่นสวยเช้งกันให้ถ้วนหน้า ! ด้วยสูตรลดน้ำหนักตามรูปร่าง!! แค่กินให้ต่าง ออ
มาอวดหุ่นสวยเช้งกันให้ถ้วนหน้า ! ด้วยสูตรลดน้ำหนักตามรูปร่าง!! แค่กินให้ต่าง ออ
ดี ในเมื่อพันธุกรรมบังคับให้ร่างกายสะสมไขมันเก่งกว่าใคร ดังนั้นคนที่มีรูปร่างอ้วนกลมควรต้องหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ กระโดดเชือก ร่วมกับการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อช่วยร่างกายดึงไขมันสะสมมาเป็นกล้ามเนื้อ หรืออยากลดไขมันไว ๆ จะจัด HIIT และ Cr


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง
ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง
้สวยงาม เพราะจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อสะโพกไปจนถึงต้นขา เมื่อทำทั้ง 3 ท่าร่วมกันกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว หุ่นจะกระชับเร็วขึ้นอีกเยอะเลยล่ะค่ะ


ไม่มโน สาวลดน้ำหนัก 11 กิโล เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สวยและเซ็กซี่หนักมาก! หนุ่มๆ เห็
ไม่มโน สาวลดน้ำหนัก 11 กิโล เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สวยและเซ็กซี่หนักมาก! หนุ่มๆ เห็
ลังได้ไปศึกษามาว่า การออกกำลังกายให้ได้ผลดี ควรบอดี้เวทก่อน (เช่น ยกน้ำหนัก,ยืดเเขน,ยืดขา,ยืดกล้ามเนื้อ) เเล้วหลังจากบอดี้เวทเสร็จเรียบร้อย ค่อยไปเล่นคาร์ดิโอ (เช่น วิ่งบนลู่วิ่ง,ปั่นจักรยาน) ซึ่งใช้เวลา 1 ชั่วโมงสำหรับการบอดี้เวท ละต่อด้วย


ออกกำลังกายนานเท่าไหร่ ถึงจะเบิร์นไขมันในร่างกาย
ออกกำลังกายนานเท่าไหร่ ถึงจะเบิร์นไขมันในร่างกาย
ำลังกายที่เหมาะสมต่อการเผาผลาญไขมันก็??ได้แก่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง หรือ มีความเข้มข้นสูง อย่างเช่นการวิ่งจ็อกกิ้ง และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ถ้าอยากให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น วิธีการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่มีความเข้มข้นสูงและต่ำสลับกันไปตลอดการออกกำลังกายก็เป็นทา??งเลือกที่ดี แต่ถึงอย่า


8 ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ มีดีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก
8 ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ มีดีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก
ะไรบ้าง มาดูกันเลย 1.สลายไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผล เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี จึงช่วยสลายไขมันให้หมดไป ทำให้รูปร่างกระชับเฟิร์มขึ้นและการลดน้ำหนักก็ย่อ


คลิปสอน ท่า Lunge บริหารกล้ามขาให้สวยเป๊ะเหมือนนางแบบ!!
คลิปสอน ท่า Lunge บริหารกล้ามขาให้สวยเป๊ะเหมือนนางแบบ!!
นอกจากการคุมอาหาร และออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอแล้ว ห้ามมองข้ามการเล่นเวทเด็ดขาดเลยนะจ๊ะสาวๆ ที่อยากผอมแบบฟิตแอนด์เฟิร์ม เพราะถ้าแค่อดมื้อกินมื้ออาจทำให้ผอมก็จริง แต่ร่างกายก็อาจจะดูเหลวๆ ไม่แข็งแร


ฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 7 วิธีนี้
ฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 7 วิธีนี้
็มีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงนั้นควรจะเริ่มยกน้ำหนักก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่สำหรับสาว ๆ ที่อยากสร้างกล้าม ควรจะออกกำลังกายแบบ


ขี้เกียจ ... แต่ก็ออกกำลังกายแบบชิวๆได้นะ
ขี้เกียจ ... แต่ก็ออกกำลังกายแบบชิวๆได้นะ
ครั้ง ลองเริ่มต้นพาตัวเองเดินเล่นเรื่อยเปื่อยในระยะใกล้ ๆ หรือหากใครเลี้ยงสุนัขไว้ด้วยจะจูงเขาออกไปเดินเล่นเปลี่ยนบรรย??ากาศก็ดีไม่น้อย นับเป็นกิจกรรมคาร์ดิโออย่างหนึ่งที่คุณจะได้กระตุ้นการทำงานขอ??งหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งบรรยากาศแปลกใหม่ที่ไม่เคยเจอก็อาจสร้างแรงบันดาลใจให้ช??ีวิตได้อีกหลายอย่างเลยก็ได้7.

#ผู้หญิง #สุขภาพ #ออกกำลังกาย


5 วิธีง๊ายง่าย กระชับผิวเพิ่มความเต่งตึงให้ดูอ่อนวัย
5 วิธีง๊ายง่าย กระชับผิวเพิ่มความเต่งตึงให้ดูอ่อนวัย
วียนเลือด ซึ่งก็จะช่วยทำให้ผิวดูมีสุขภาพดี และก็ยังทำให้ผิวดูตึงกระชับขึ้นทั่วร่างกาย โดยคุณอาจจะเลือกออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ หรือจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็ดีต่อสุขภาพผิวทั้งคู่เลยใช้น้ำมันบำรุง มีงานวิจัยบอกว่าน้ำมันบางชนิดสามารถทำให้ผิวตึงกระชับได้ ซึ่งน้ำมันที่ว่านี้ก็อย่างเช่น น้ำมันอะโวคาโด น้


ท่าบริหารเรียวขา-สะโพก เพื่อยีนส์ตัวโปรด
ท่าบริหารเรียวขา-สะโพก เพื่อยีนส์ตัวโปรด
วยเบิร์นแคลอรีได้ดีมาก และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน หลายคนที่อยากกระชับหุ่นเร่งด่วนจึงละยิมชั่วคราวหันมาต่อยมวยแทนเยอะแยะไป เพราะไม่ต้องคาร์ดิโอก่อนแล้วค่อยเวทตาม อย่างในฟิตเนสซึ่งต้องใช้เวลาชั่วโมง 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะไม่ว่าจะทำท่าไหน ฟุตเวิร์กก็ต้องห้ามหยุดและยังได้ยืดเส้นยืดสาย ใช้กล


15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว
15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว
ารสุขภาพในตู้เย็นแล้วนี่ นอกจะจะลดน้ำหนักนะ ยังลดเงินในกระเป๋าไปได้ด้วย9.เต้นแอโรบิคง่าย ไม่ร้อน ไม่แดด อุปกรณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพ


ฟิตแอนด์เฟิร์มในบ้านได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีนี้
ฟิตแอนด์เฟิร์มในบ้านได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีนี้
กกิ้งละก็ ลองใช้วิธีวิ่งอยู่กับที่สิ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่กับที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวกระฉับกระเฉงแล้ว ก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้ผลดีทั้งต่อหัวใจอีกด้วยล่ะ และถ้าอยากเพิ่มความท้าทายให้ตัวเองก็เพียงยกเข่าให้สูงขึ้นก็จะทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายมากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์โยคะ


เรื่องที่ควรรู้  สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
เรื่องที่ควรรู้ สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
ณเท่านั้น แต่ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องของคุณจะไม่ลดลงแต่อย่างใด ฉะนั้นหากอยากลดหน้าท้องก็แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และหมั่นออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือ


อยากผอมหุ่นดีไม่จำเป็นออกกำลังกายในฟิตเนสเสมอไป
อยากผอมหุ่นดีไม่จำเป็นออกกำลังกายในฟิตเนสเสมอไป
แหละ เดินออกจากปากซอยไปทำธุระ ไปทำงานหรือจ่ายตลาดก็ได้เช่นกัน รับรองค่ะว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายแสนง่ายที่ทำได้ทุกคน แถมยังไม่เหนื่อยเท่ากับการเล่นคาร์ดิโอหนักๆ อีกด้วย เป็นการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและช่วยสลายไขมันได้ดีแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์แต่กลับกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีเยี่ยมสุดๆ


วิธีออกกำลังกาย ในยามที่ขี้เกียจสุดๆ
วิธีออกกำลังกาย ในยามที่ขี้เกียจสุดๆ
ครั้ง ลองเริ่มต้นพาตัวเองเดินเล่นเรื่อยเปื่อยในระยะใกล้ ๆ หรือหากใครเลี้ยงสุนัขไว้ด้วยจะจูงเขาออกไปเดินเล่นเปลี่ยนบรรย??ากาศก็ดีไม่น้อย นับเป็นกิจกรรมคาร์ดิโออย่างหนึ่งที่คุณจะได้กระตุ้นการทำงานขอ??งหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งบรรยากาศแปลกใหม่ที่ไม่เคยเจอก็อาจสร้างแรงบันดาลใจให้ช??ีวิตได้อีกหลายอย่างเลยก็ได้7.


วิ่งแล้วทำให้น่องใหญ่ขึ้นจริงหรือ ?
วิ่งแล้วทำให้น่องใหญ่ขึ้นจริงหรือ ?
กียร์หนัก เพราะการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงต้านกล้ามเนื้อ จะยิ่งไปเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องให้มากขึ้นไปอีก ทำให้น่องใหญ่ขึ้น เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สาว ๆ ที่ต้องการจะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันที่น่องออกไปนั้น ควรเน้นออกกำลังกายแบบ


สก็อตจั๊มพ์ ท่าบริหารร่างกายง่าย ๆ ที่คนส่วนใหญ่มักทำผิด
สก็อตจั๊มพ์ ท่าบริหารร่างกายง่าย ๆ ที่คนส่วนใหญ่มักทำผิด
พก่อนเล่นกีฬาอย่างอื่นเพื่อกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้สูบฉีดดีขึ้นก่อนการบริหารกายแบบอื่น ๆ เช่น กระโดดเชือก จ๊อกกิ้ง วิ่ง เดินเร็ว หรือทำคาร์ดิโอบนลู่วิ่ง เป็นต้น ขอทิ้งท้ายเอาไว้นิดหนึ่งว่าทุกครั้งที่ทำกายบริหารด้วยท่าสควอทจั๊มพ์ เราอยากแนะนำว่าควรใส่รองเท้ากีฬาขณะทำเพื่อลดแรงกระเทือนที่ส้


วิธีเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย โดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อ
วิธีเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย โดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อ
การไดเอตในช่วงลดไขมันส่วนเกินบ่อย ๆ นะ เพราะอาจจะต้องมากลุ้มใจกับตัวเลขบนตราชั่งแทนที่จะยิ้มออกได้เพราะสามารถลดน้ำหนักได้นั่นเอง8. ลดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบ


วิธี  ลดน้ำหนัก  ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร
วิธี "ลดน้ำหนัก" ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร
่นนี่ ซื้อติดไม้ติดมือ เพราะคุณก็มีอาหารสุขภาพในตู้เย็นแล้วนี่ นอกจะจะลดน้ำหนักนะ ยังลดเงินในกระเป๋าไปได้ด้วยarobik1via: www.tsgclub.net9. ออกกำลังแบบคาร์ดิโอง่าย ไม่ร้อน ไม่แดด อุปกรณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการ


ท่าออกกำลังกาย สร้างเอวคอด หน้าท้องเรียบกระชับ
ท่าออกกำลังกาย สร้างเอวคอด หน้าท้องเรียบกระชับ
ั้นเปลี่ยนเป็นเหยียดขา 45 องศา ค้างไว้ 3-5 วินาที ทำ 2 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง ท่านี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง เสริมสร้างซิกแพ็คออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกระตุ้นการเผาผลาญครั้งละ 30-40 นาที ด้วยการออกกำลังกายแบบ


วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แต่เผาผลาญแคลอรี่ได้น่าทึ่ง!
วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แต่เผาผลาญแคลอรี่ได้น่าทึ่ง!
ความแข็งแรงของสุขภาพพร้อมการมีหุ่นสวยสามารถสร้างให้เกิดขึ้นได้ง่ายๆ จากการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็นับเป็นประเภทการออกกำลังที่ให้ความแข็งแกร่งและหนักหน่วงได้ดีที่สุดแต่สำหรับใครที่อยากจะแข็งแรง แกร่ง หนักหน่วงในพลัง โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักห


ประโยชน์เน้นๆ กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความสูง
ประโยชน์เน้นๆ กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความสูง
นาทีเป็นอย่างต่ำ และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์6. ช่วยระบบหายใจให้โล่งสบายขึ้น อย่างที่บอกว่าการกระโดดเชือกนับเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง ดังนั้นหากสามารถกระโดดเชือกเป็นประจำได้ ร่างกายก็จะแข็งแรงมากขึ้น ระบบหัวใจทำงานดีขึ้น ปอดแกร่งกว่าเดิม คราวนี้ก็หายใจได้ยาวขึ้น ไม่รู้สึกเห


วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย
วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย
ใครกำลังอยากลดความอ้วน รีดพุงปลิ้นๆ ให้กลายเป็นหน้าท้องแบนราบกับเค้าบ้าง การควบคุมอาหารกับคาร์ดิโอถือว่ายังไม่พอนะคะ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มลดหน้าท้องให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย ต้องเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย จะทำให้พุงยุบได้รวดเร็วกว่า!! วั


โบกมือลาไขมันที่ต้นขา!! วิธีลดต้นขา  แบบไม่มีกล้ามล่ำ ๆ
โบกมือลาไขมันที่ต้นขา!! วิธีลดต้นขา แบบไม่มีกล้ามล่ำ ๆ
ก็จะทำให้คุณไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เพื่อลดไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งต้นขา จนทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแบบที่คุณไม่ต้องการ2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สำหรับคนที่อยากลดต้นขามักจะคิดว่าท่าออกกำลังกายอย่างสควอช (squats) หรือท่าลันจ์ (lunges) เป็นท่าออกกำลังกายที่ลดขาได้ดีเยี่ยม ขอบอกว่านั่นไม่ใช่ค


 สควอท  ท่าบริหารบั้นท้ายให้งามงอน
"สควอท" ท่าบริหารบั้นท้ายให้งามงอน
รนี้เลยค่ะ?ท่าสควอท?ท่าสควอท (Squat) คือท่าที่บริหารมัดกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง แต่ถ้าจะใช้เพื่อเอาไขมันออกด้วยควรใช้คู่กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนะคะ และเพื่อให้ผลดี ควรทานอาหารให้ถูกหลักอนามัยกันด้วยน้าแล้วท่าสควอทเนี่ยง่ายขนาดไหน ลองมาทำตามกันดูค่ะ1. เริ่มต้น ยืนตรงแยกขาให้เสมอกับแนวหัวไหล่ค่


บอดี้เวทผู้หญิง เล่นเองได้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
บอดี้เวทผู้หญิง เล่นเองได้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ักออกกำลังกายเผาผลาญไขมันออกด้วย แล้วพอไขมันเริ่มบ๊ายบายออกไปแล้ว ก็ต้องมาปั้นกล้ามเนื้อให้เป็นสาวสุขภาพดีไม่ย้วยกันหน่อย และวิธีที่ง่ายที่สุดคือการทำคาร์ดิโอ ควบคู่ไปกับการเล่นบอดี้เวท งานนี้ไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องหาซื้ออุปกรณ์ให้ลำบาก ใช้ตัวเราเองนี่แหละค่ะเป็นอุปกรณ์ ทั้งง่ายและไม่ต้องลงทุน 55 ป่ะ..ทำกัน


อยู่หอก็เฟิร์มได้!! 6 วิธีออกกำลังง่ายๆ ใช้พื้นที่นิดเดียว
อยู่หอก็เฟิร์มได้!! 6 วิธีออกกำลังง่ายๆ ใช้พื้นที่นิดเดียว
้นที่จำกัด ทำให้ไม่สามารถออกกำลังได้ หมดห่วงค่ะ เพราะเรารวมคลิปออกกำลังง่ายๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาฝากชาวหอกัน!!1. Intense Abs กล้ามหน้าท้อง2. Cardio คาร์ดิโอ3. Lifted Butt กระชับบั้นท้าย4. กระชับบั้นท้ายและช่วงขาให้เซ็กซี่ Lower Body5. กระชับแขนและสร้างกล้ามท้อง Arms and Abs6. เพิ่มความฟิตทั่วเรือนร่าง Fus


9 ความเชื่อเกี่ยวกับ  ไขมัน  ที่หลอกลวงเรามาตลอด!!
9 ความเชื่อเกี่ยวกับ "ไขมัน" ที่หลอกลวงเรามาตลอด!!
นทางกลับกันถ้าเลือกน้ำสลัดไร้ไขมันหรือน้ำส้มสายชู ร่างกายจะได้รับแคลลอรี่น้อยลงก็จริง แต่ก็จะไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุได้ดีนั่นเองค่ะ9. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเผาผลาญไขมันตับของเราเก็บน้ำตาลเอาไว้ถึง 1,000 แคลลอรี่ ซึ่งมากเกินกว่าที่


ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ
ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ
ชวนออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์กันมาก็เยอะแล้วเนอะ ใครบ่นๆ ว่าเบื่อเหลือเกิ๊นกับการเล่นเวท เล่นคาร์ดิโอแบบเดิมๆ โอเคค่าาาา จัดให้!! ถ้าอยากแอดวานซ์ขึ้นมาอีกหน่อย ดูเป็นสาวเฮลท์ตี้แบบมีพร็อพ ตรงดิ่งไปซื้อเจ้าฟิตเนสบอลลูกยักษ์มาวางให้เกะกะบ้าน เอ๊ย! มาเป็


วิธีลีนไขมันลดหุ่น! สำหรับคนอยากผอมเพรียว!!
วิธีลีนไขมันลดหุ่น! สำหรับคนอยากผอมเพรียว!!
ก็คือการรีดเอาไขมันที่มีอยู่ออกไปนั่นแหละ! เป็นการออกกำลังกายที่ต้องทำควบคู่กับการคุมอาหาร เพื่อให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง โดยควรออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอและเวทควบคู่กันไป แต่อาจจะเน้น


กระโดดเชือกลดน้ำหนัก รีดไขมันให้ผอม!!
กระโดดเชือกลดน้ำหนัก รีดไขมันให้ผอม!!
สาวๆ เคยเห็นเวลานักมวยเค้าฟิตหุ่นกันมั้ยคะ ที่เห็นเป็นประจำนอกจากการวิ่งแล้ว ก็มี ?กระโดดเชือก? นี่แหละ พี่ๆ นักมวยเค้าทำกันบ่อยๆ เพราะมันคือการคาร์ดิโอที่ทำเองได้ง่ายๆ และทำที่ไหนก็ได้ ขอแค่มีเชือกคู่ใจเป็นพอ ซึ่งสำหรับสาวๆ มือใหม่ที่ยังไม่รู้ว่าเอ๊ะแล้วกระโดดเชือกทำไง ทำไม่เป็น? ลองมากระโดดเชือกเป็น


วิธีลดต้นขา ด้วย 9 ท่าโยคะ ขาเรียวสวยสมใจ!!
วิธีลดต้นขา ด้วย 9 ท่าโยคะ ขาเรียวสวยสมใจ!!
ๆ หลายคนที่กลุ้มอกกลุ่มใจกับปัญหาต้นขาใหญ่ ๆ ย้วย ๆ จนทำให้ใส่กางเกงขาสั้นแล้วดูไม่สวย เลยทำให้ไม่ได้ตามเทรนด์แฟชั่นสมใจสักที แต่จะให้ไปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ เพื่อเบิร์นไขมันออกก็คงจะไม่ไหว แล้วจะมีทางไหนที่ช่วยลดต้นขาได้โดยไม่ต้องเหนื่อยหอบกันไปเสียก่อนบ้างล่ะ ? ถ้าอย่างนั้นก็จัดกันไปเลยค่ะ กับท่าโย





ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#สีเล็บมงคล #ดินสอเขียนคิ้ว #คาถาผัวรักผัวหลง #ร้านอาหารนครนายก #เลขนำโชค #ปัดขนตา #ที่พักใกล้เขาคิชฌกูฏ #จมูกลอก #ฟื้นฟูผิวหน้า #สมุนไพรลดน้ำหนัก #จังหวัดมุกดาหาร #เหล้า #ภาพจิตรกรรม #เป๊บซี่ #ข้อมูลสถิติ #เวียดนาม #เวปโป #ข่าวฉาว #ชุดวิวาห์ #ล่องเรือเจ้าพระยา #น้ำร้อนลวก #ของใหญ่ #ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #กระเจี๊ยบแดง #วันพีช #ร้ายก็รัก #แป้งม้าโยก #ซอยละลายทรัพย์ #บรีช #การโน้มน้าวใจ #ตัวประหลาด #ผมเจ้าสาวสวยๆ #ต้มแซ่บกระดูกหมูอ่อน #นครศรีธรรมราช #ถั่วเหลือง #อาหารบำรุงผม #ตลาดลุงเพิ่ม #กางเกงดิสโก้แพ้นท์ #เจ้าชายนิทรา #ร้านอาหารบรรยากาศดี , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

ThaiGood.com